睡抽動是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，屬于生理反應(yīng)，這和眼皮跳動、打嗝是一個道理

有時候白天睡得好好的，尤其是在午睡的時候，身體會突然抖動一下，不要過于擔(dān)心你身體出現(xiàn)問題了，這是一種比較常見的生理反應(yīng)，很多人和你有同樣的經(jīng)歷。睡抽動是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，屬于生理反應(yīng)，這和眼皮跳動、打嗝是一個道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，可能會引起抽搐?；蛘咚斑\(yùn)動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。與身體是否健康沒有直接關(guān)系。

不過，這里面的原因卻還不是很清楚，研究人員給出了兩種比較合理的解釋。

第一種解釋是睡覺突然抖動被稱為“肌抽躍”，主要原因睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒，表明你這時的身體機(jī)能不是很好。這個時候你要注意調(diào)節(jié)作息時間，防止過于勞累。

第二種解釋認(rèn)為只是大腦工作中的一個小故障。入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運(yùn)動系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。民間也流傳著，睡覺蹬腿是正在長高。

據(jù)說，睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防睡覺時抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

1、足尖運(yùn)動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。

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